Китай е на мисия да насърчи здравето на съня, тъй като ново проучване показва, че средната продължителност на съня на китайците леко се е увеличила до 6,97 часа на нощ през последната година.
Според доклада на Китайското общество за изследване на съня качеството на съня остава неотложен проблем за мнозина.
Бялата книга за здравето на съня в Китай за 2026 г., публикувана в събота, когато страната отбеляза Световния ден на съня, показа, че въпреки че средното време, необходимо на хората да заспят, се е подобрило с осем минути, сега в 00:10 сутринта, а средното време за събуждане се е изместило на 7:27 сутринта, четири минути по-рано, нощните смущения — включително събуждане и общото време, прекарано в будно състояние — са се увеличили.
Редовността на съня остава сериозна загриженост, като само 26 процента от анкетираните съобщават за постоянен график на съня. Студентите, по-специално, показват значително различни модели, като 90 процента си лягат след полунощ и повече от 70 процента се събуждат след 8 сутринта. Въпреки това, само 4 процента от тях спят по-малко от шест часа на нощ, много по-малко от 23 процента, наблюдавани в общата популация.
Темата на Световния ден на съня тази година беше „Качествен сън, по-добър живот“, подчертавайки критичната роля, която сънят играе за постигането на по-здравословен и пълноценен живот, каза обществото на неотдавнашна пресконференция.
„Качественият сън не е просто период на почивка, а жизненоважен физиологичен процес, който поддържа възстановяването на тялото, консолидирането на паметта и когнитивното здраве“, каза Джи Сюнминг, академик в Китайската академия по инженерство и неврохирург. „Сънят е от съществено значение за растежа на децата, детоксикацията на мозъка на възрастните и укрепването на паметта, както и за възрастните хора за запазване на когнитивната функция и забавяне на процеса на стареене.“
Бързото развитие на съвременното общество въведе безпрецедентни предизвикателства по отношение на съня. Епидемиологичните данни показват, че повече от 300 милиона души в Китай страдат от различни нарушения на съня, включително трудности при заспиване, проблеми със съня, ранни сутрешни събуждания, проблеми с дишането и прекомерна сънливост през деня, каза Джи.
„Тези проблеми са тясно свързани с появата и прогресирането на хронични заболявания като хипертония, диабет, сърдечно-съдови заболявания и разстройства на настроението“, каза той. „Те не само компрометират физическото и психическото здраве, но и значително влияят върху цялостното качество на живот.“
Здравословният модел на сън е многоизмерен и включва ефективност на съня, продължителност, време, редовност, бдителност и удовлетворение, каза Джан Бин, вицепрезидент на Китайското общество за изследване на съня.
Той предупреди срещу често срещаните погрешни схващания. „Хората често вярват, че стига да спят седем до осем часа, времето няма значение. Те смятат, че могат да компенсират загубения сън през уикендите или чрез дневна дрямка. Това е подвеждащо“, каза той.
„Нарушеният график на съня, често наричан „социален джетлаг“, може да доведе до хронични проблеми със съня, намалявайки както качеството на съня, така и ефективността през деня.“
Експертите подчертаха необходимостта от повишаване на обществената осведоменост относно здравето на съня.
„Точно както хората следят кръвното си налягане и кръвната си захар, те трябва да следят и съня си“, каза Джи. „Тези, които изпитват хронични проблеми със съня, като безсъние или прекомерна сънливост през деня, трябва незабавно да потърсят професионална помощ, за да предотвратят усложнения.“
През последните години Китай даде приоритет на здравето на съня като част от по-широката си програма за обществено здраве. Националната здравна комисия включи здравето на съня в обществените услуги, като същевременно се появиха нови роли като мениджъри на здравето на съня. Междувременно местните центрове за сън и изследователските инициативи се разширяват, укрепвайки инфраструктурата за здраве на съня в страната.
Според обществото качественият сън не е лукс, а основен стълб на цялостното здраве и благополучие, от съществено значение за изграждането на продуктивно и здраво общество, в което хората могат да процъфтяват както физически, така и психически.
[email protected]
Нашия източник е Българо-Китайска Търговско-промишлена палaта